Πολλοί άνθρωποι λανθασμένα λένε ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει για τις εμβοές τους και ότι θα πρέπει απλά να μάθουμε να ζούμε με αυτό. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τις εμβοές, οι άνθρωποι που πλήττονται μπορούν να μάθουν πώς να διαχειρίζονται τις εμβοές στο σημείο όπου δεν είναι πλέον πρόβλημα για αυτούς. Οι άνθρωποι με εμβοές μπορούν να συνεχίσουν να έχουν μια πλήρη και παραγωγική ζωή.
Τρόποι αντιμετώπισης των εμβοών
Όσο περισσότερη προσοχή δίνετε στις εμβοές σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να συνηθίσετε σε αυτές. Προσπαθήστε να:
Αποδεχθείτε τις εμβοές ως μέρος της ζωής σας
Σταματήστε να ανησυχείτε για τιε εμβοές σας
Κρατηθείτε απασχολημένοι – εστίαση στην ευχάριστη και τόνωση των δραστηριοτήτων
Βρείτε για τη χαλάρωση και τη διαχείριση του στρες στρατηγικές που δουλεύουν για σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν γιόγκα, τάι τσι, ρεφλεξολογία και μασάζ.
Μπορείτε να βοηθήσετε να γίνουν οι εμβοές λιγότερο οδυνηρές αν μπορείτε να δεχθείτε:
Χρειάζεται μια μακρά σειρά από θεραπείες. Να μην ζείτε με την ελπίδα για μια θεραπεία θαύματος
Να μην παραμείνετε θυμωμένοι για τις εμβοές σας
Το αίσθημα ενοχής για να μην αντιμετωπιστούν
Μιλώντας γι ‘αυτό συνεχώς με την οικογένεια και τους φίλους
Να παρακολουθείτε διαρκώς το επίπεδο των εμβοών σας.
Στρες και εμβοές
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το στρες χειροτερεύει τις εμβοές . Αν και το άγχος είναι μέρος της καθημερινής ζωής, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα επίπεδα του στρες με τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης. Θα βοηθήσει εάν:
Μείνετε όσο πιο ήρεμοι μπορείτε – η ταραχή για τις εμβοές σας μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα
Αναπτύξτε τεχνικές και δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε
Προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις
Σκεφτείτε θετικά – η αρνητική σκέψη και ο θυμός μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Αν είναι να συνηθίσετε να εμβοές σας, θα πρέπει να αρχίσετε να δέχεστε αυτές ως μη-απειλητικές. Αν συνεχίσουμε να βλέπουμε τις εμβοές ως απειλή, θα τονιστούν.
Εμβοές και δυνατός θόρυβος
Ο δυνατός θόρυβος θα επιδεινώσει τις εμβοές. Θα πρέπει:
Να φοράτε ωτοασπίδες για δραστηριότητες όπως το κούρεμα του γκαζόν ή χρησιμοποιώντας ένα αλυσοπρίονο
Αποφύγετε τα δυνατά νυχτερινά κέντρα ή να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες.
Βοηθήματα ακοής και εμβοές
Η καλή ποιότητα και σωστή τοποθέτηση βοηθημάτων ακοής μπορεί να:
Μειώσει την αντίληψή σας για τις εμβοές με τη βελτίωση της ακοής σας
Απομακρύνει το στρες της ακρόασης ενός ήχου.
Φάρμακα για τη θεραπεία εμβοών
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα για την αγωγή των εμβοών. Ηρεμιστικά, αγχολυτικά και ορισμένα άλλα φάρμακα μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα κατά τα πρώτα στάδια. Ωστόσο, τα φάρμακα, χωρίς την παροχή συμβουλών είναι σπάνια αποτελεσματικά. Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική και ο βελονισμός σπάνια φαίνεται να είναι χρήσιμα.
Χειρουργική αντιμετώπιση εμβοών
Η χειρουργική επέμβαση σπάνια δικαιολογείται και μπορεί να χειροτερέψει τις εμβοές.
Υπνοθεραπεία και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για εμβοές
Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει έμμεσα βοηθώντας την χαλάρωση. Γνωστική θεραπεία της συμπεριφοράς, η οποία προσφέρεται από τους κλινικούς ψυχολόγους, μπορεί να σας βοηθήσει να:
Αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τις εμβοές
Μάθετε τρόπους για να εστιάσετε την προσοχή σας μακριά από τις εμβοές σας
Ελέξτε το άγχος που συνδέεται με εμβοές.
